食事で気をつける基本の事

ヨガインストラクターのNahokoです。

浅草のお寺「寿仙院」さんにて、ヨガクラスを開催しています。

お寺の枝垂れ桜は、去年よりも花が咲いています。今が見頃です!

食育の研修が終わりました。

体が喜ぶ食事をしても、その食事がちゃんと吸収できているのか?動いて呼吸をして、きちんと栄養を全身に巡らせるには??

身体の事は、クラス中に少しずつお伝えしますね。

食の基本は結局はここに辿り着きます。私がすごく苦手だった事。今も苦手ですが・・・意識するようにしています。

良く噛む事
唾液が人間の体を守ります。消化液の分泌を高め胃腸の動きも活発になります。
未消化物が少なくなり、腸内環境も良くなります。

時間がなくて早食いになってしまいがちだけど、落ち着いてよく噛む意識をしましょう。

血糖値を上げない食べ方をする
これだけで、内臓に対する疲労や病気の予防に繋がります。
血糖値の急上昇、急降下は、肥満・病気の原因に繋がるのは事実です。

血糖バランスを乱さない具体的なアドバイス

  • 良質な糖質を選ぶ
  • 食べ方を考える
  • ブドウ糖果糖液糖入りの飲料や食品を避ける
  • アルコールを飲み過ぎない
  • カフェインの量に気をつける
  • 人口甘味料に気をつける・腸内環境を整える
  • ストレスを溜めない

パン食に偏っている方は米食をベース
これについてはまた詳しく!

まだまだ気をつける事は山ほどあるのですがストレスになるのは良くないです。

山ほどあると言ってしまいましたが、

自然の恵みに感謝して
楽しく笑って食べる事
が一番大事🧡
とも思います。

見てください!この色!シンデレラカフェに連れていかれ(笑)

それはそれは面白い味でした。(その瞬間)

私は食べたい物は我慢してきませんでした。今は食の事を学んで我慢はしませんが、バランスよくチョイスできるようになり、身体の内側が喜んでいる感覚があります。

五穀塩断ちでのデザート・ローケーキ🧡

ファスティングも2年前から定期的に行っていますが、今回の4/29(祝)は食べるファスティング!のWS

鳥取の高木農園さんから届く無農薬のお野菜が本当に美味しい!このお野菜があってこそできる、そしてMIHOさんの美味しいレシピ!

食べるファスティング!五穀塩断ち

春・食べてデトックスできるのはハードルが下がるのではないでしょうか?
こちらはヨガに通っている方を優先的にご予約承ります。

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