こんにちは、ヨガインストラクター・健康美容食育士のNahokoです。
私は浅草のお寺「寿仙院」さんで、ヨガクラスや季節を感じる寺キッチン（健美食講座）を開催しています。
デスクワークや座りっぱなしの生活で、
こんな症状に心当たりはありませんか？
- 背中のハリ
- むくんだ足
- 腰の痛み
- 首・肩の凝り
- ぐっすり眠れない
体が固まってしまうことで、
日常生活にも影響が出ることがありますよね。でも、そんな悩みを解消する方法があるんです。
夜ヨガで心も体もリラックス
先日、私の友人が「お寺での夜ヨガ」に参加してくれました。
友人は長時間のデスクワークで、
特に背中のハリがひどく、疲れ切っていました。
運動不足も重なり、ヨガに参加すること自体不安だったそうです。
でも、終わった後には驚くほどの変化が！
以下、友人の体験談をご紹介します。
友人の体験談
「昔スタジオヨガに通っていた頃は、
鏡越しに他の人の動きと
自分を比べてしまって、
緊張で疲れるばかり・・・
でも、寺での夜ヨガは全然違った！
本堂のぼんやりとした灯りも落ち着き
（蛍光灯でないのが良い）
ほぐしからゆっくり始めてくれたので
自分のペースで進められ
自然と緊張がほぐれていた✨
他の人の目を気にせず集中できたのも
本当に嬉しかった。
その日の夜はぐっすり眠れて
朝も背中や腰の張りがスッキリ！
呼吸が浅くなっていることにも気づき、
デスクワーク中の自分の体を
もっとケアしようと思えるようになったよ♡
夜ヨガはこんな方におすすめです！
夜ヨガに参加する方の多くは、
疲れ切った体を癒やしたい方が多いです。
体がガチガチに固まっていて、
ヨガポーズがうまくできるか
不安な方でも安心！
以下の流れで、無理なくリラックスできます。
- 簡単かつ効果的な呼吸で体を緩める
- ほぐし運動で固まった体をリセット
- ゆっくりとしたヨガポーズで体を整える
「ヨガをした日だけはぐっすり眠れる！」
という嬉しい感想も多数いただいています。
冬限定！症状別のアロマヨガも開催中
さらに、冬の期間限定で
「症状別アロマヨガ」も実施中！
香りの力を取り入れることで、
より深いリラクゼーション効果を感じられます。
あなたも夜ヨガで、心も体も軽くなりませんか？
お気軽に体験レッスンにご参加ください♪
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