浅草のお寺「寿仙院」にて、初心者向けヨガレッスン・季節を感じる寺キッチン（健美食講座）を開催。

ヨガインストラクターのNahokoです。

20代で出会った『早朝ヨガ』

それは私の乱れたライフスタイルを変えるきっかけとなったのです！

長時間のデスクワーク・首・肩こり・息苦しさ・疲労感に悩まされ・・

残業からの呑みにケーションの時代。

その時は流れに任せていたけど、不調がみるみる現れてきたのです・・・

何か身体を良い事をと思っていた頃、友達に誘われホットヨガデビュー🧘‍♀️

仕事後に、様々なヨガレッスンを体験してヨガって身体も心もスッキリするな〜♡

でも残業でヨガに行けなくなると

首・肩こりが酷くなる

↓

心身が滞る

↓

暴食する

↓

身体が重くて動きたくない

↓

何もしたくないのスパイラル

悶々としていた時に早朝ヨガを発見👀

でも早起きは自分との戦い🔥5時起床、弁当作り etc..

都内のスタジオに通っていたので、😢すでに混み合っている山手線に乗らなければならず・・

それでも頑張って早朝ヨガレッスンに参加していたのは、それ以上のメリットがあったから♡

• 首・肩こりを感じずに仕事へ
• 仕事の効率UP
• 心に余裕が生れる
• 脳の緊張状態からの解放
• 食べる量が変わった

ストレスで甘いものを食べていたのだと気づいた😨

⭕️心の軽さと同時に身体(体重や体格）も変わったのを覚えています。

そんな朝から爽快になれる早朝ヨガ。お寺で6月からスタートします⇩

早朝：美姿勢ヨガ・どのレベルの方でもOKな理由

朝イチの身体は固いですよね〜💦

通常のレッスン以上にほぐしに時間をかけます。

赤ちゃんのように、背骨を柔らかくゴロゴロしたり、丸くなったり、簡単な動きが多いです。

これは大黒柱でもある【背骨】がたっぷり動くようになるポイントなのです。

物足りない！という方もいるかもしれません、

が！が！が！
猫背・巻き肩・肩こりがすぐに元に戻ってしまうと薄々感じていませんか？

【体の芯】でもある背骨のポジションをヨガのポーズをする前に整える事で猫背や巻き肩が戻りにくくなります。

猫背・巻き肩改善や首・肩こりに効果的な整え方は

①背中（僧帽筋）を

ゆるめる

②巻いている肩と腕の位置を

整える

③思考の癖に気がつき、

考えるべき事を考える

まず、①・②を実践しましょ〜

ちなみにセルフメンテ講座を受講中のメンバーさんも、

ほぐし＋整えるの1・2分のワークで

みるみる巻き型が改善し腕の上がりも良くなっていました。

へばりついた筋膜をはがし、動く前にズレている骨格やをまず整えて行くと、

ムダな力が抜け、使うべき箇所が分かるようになり

猫背・巻き肩解消・肩こり改善に繋がります。

現在、セルフメンテ講座や美姿勢レッスンのメンバーさんは

それぞれのペースで身体と遊ぶようにセルフメンテを習慣化して
不調が続くを卒業しようと頑張っています❤️

早朝・美姿勢ヨガは、こんな方にオススメです！

⭕️巻き型や猫背によって引き起こされる首や肩の痛みやこりが軽減させ、美姿勢になりたい方

⭕️朝から首・肩こりをスッキリして仕事や家事に取り組み、1日を前向きに充実してスタートさせたい方

⭕️ハードな運動は苦手、体が硬くガチガチ、運動不足で何から始めたら良いか迷っている方

⭕️朝型にシフトしライフスタイルを整え、集中力とクリアな思考で仕事の効率をアップさせたい方

⭕️朝の厳かな本堂で、緊張した体をほぐし心を落ちつかせイライラを手放したい方

予約制ですが、朝起きれてしまった！という方も当日ご連絡頂ければ参加OKです。

ご予約・お問い合わせは、メールのお問い合わせフォーム又は、LINEで承ります。