こんにちは。
ヨガ講師・健康美容食育士の Nahoko です。

浅草のお寺「寿仙院」さんにて、
・ヨガレッスン
・呼吸講座
・アイケア施術・目ヨガレッスン
・季節を感じる寺キッチン（健美食講座）
を開催しています。

「夜中に何度もトイレで起きてしまう」
「尿もれが気になる」
「寝ても疲れが取れない」

年齢を重ねると、このようなお悩みを感じる方が増えてきます。

実は、これらのお悩みを考える時に大切な一つが「呼吸」です。

呼吸を深める上で大事なポイント↓

✅目が疲れすぎていないか？

✅肋骨まわりがガチガチに固まりすぎていないか？

✅腰が反っていないか？

そして、

横隔膜の動きは、骨盤底筋とも連動しています。

吸う・吐くという呼吸のリズムの中で、横隔膜の連動が働くことで、身体の安定や力みの抜け方にも影響します。

呼吸講座では、呼吸の仕組みを理解し、横隔膜と骨盤底筋のつながりを理解し実践していただきました。

その中で、受講生の方から嬉しい変化の声も↓

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「横隔膜を意識した呼吸を教わり、呼吸が定まりました」

初日で意図せず尿もれが収まりました。講座で説明があった通り、横隔膜を意識した呼吸によって骨盤底筋とのつながりを感じることができたのだと思います。

さらに、首肩の凝りや寝不足感も以前より気にならなくなりました。

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夜中のトイレで何度も目が覚めていた方からは、

「横隔膜を意識した呼吸を取り入れてから、朝まで起きることなく連続して睡眠を取れています」

その他、様々な感想を頂いています↓

「夜中に何度も起きていましたが、今では1回程度になりました」

毎日の呼吸の意識や、講座で教わったワークを少しずつ続けたことが、身体の変化につながったのかと思います。

「通勤電車に乗ると100%眠っていたのが、今では気づいたら眠らなくなっていました」

「ディズニーシーで開園から閉園までまで楽しみ帰りの電車で疲れていない」

「娘との高尾山のハイキングで疲れを覚悟していたのに最後の温泉まで楽しめた！」

身体は何歳からでも変わると、私は思っています。

ただ、その変化のスピードや感じ方は人それぞれです。

長年積み重ねてきた身体のクセや習慣があるからこそ、すぐに変化を感じる方もいれば、時間をかけながら少しずつ身体が変わっていく方もいます。

大切なのは、自分自身の身体と向き合う時間を積み重ねていくこと。

まずは、今まで何気なく行っていた呼吸や動きに意識を向け、身体や思考の使い方に気づけたこと自体が、大きな一歩だと思っています。

その小さな気づきや実践の積み重ねが、これからの身体をつくっていきます。

そして呼吸講座もさらにブラッシュアップして開催する予定です。

まだ受講されていない方はもちろん、もう一度復習しながら深めたい方も大歓迎です😊

さらに、自分では気づきにくい身体の使い方のクセを知り、どこに負担がかかっているのかを一緒に確認するプライベートセッションも準備しています。

身体の評価を行い、ご自身のクセや身体の状態に合わせた整え方をお伝えしていきます。

まずは少人数で、1ヶ月2名限定で募集予定です。

9月以降のスタート！詳細は改めてお知らせします✨