こんにちは。
ヨガ講師・健康美容食育士の Nahoko です。
浅草のお寺「寿仙院」さんにて、
・ヨガレッスン
・呼吸講座
・アイケア・目ヨガレッスン
・季節を感じる寺キッチン（健美食講座）
を開催しています。
2026年4月スタートの「症状別講座」とは、お悩みの症状ごとに分かれて行う少人数レッスンです。
腰痛、股関節痛、膝の痛みなど、
体のお悩みは人によって違います。
そのため通常のグループレッスンでは、
一人ひとりの症状に合わせたケアが難しいことがあります。
症状別講座では同じお悩みを持つ方で行うため、
・痛みの原因を探りアプローチ
・体の使い方を整える
・症状改善のための運動
をより丁寧に行うことができます。
このような方におすすめ
・慢性的な腰痛がある
・股関節が痛い、違和感がある
・膝や足首に不安がある
・呼吸が浅い、頭痛が多い
・自律神経が乱れやすい
・尿もれ、夜間頻尿が気になる
「ヨガのポーズを毎日するの？
セルフケアの時間が取れるか…」
という方にも簡単な動作を中心に行いますので安心してご参加いただけます。
症状別講座のテーマ
・足-膝-腰痛
・股関節
・呼吸・骨盤底筋（尿もれ・夜間頻尿）
・自律神経ケア（頭痛・首肩こり）
2026年4月開催の
**「足-膝-腰痛/講座」**は満員です。
次回講座 6月「呼吸／骨盤底筋」
次回は
6月-7月「呼吸／骨盤底筋」講座を予定しています。
呼吸が浅い方や自律神経が乱れやすい方、
また 更年期以降、
・姿勢が崩れてきた
・尿もれが気になり始めた
・夜間頻尿で目が覚める
・骨盤底筋のゆるみが気になる
というお悩みには、
呼吸と骨盤底筋の働きが大きく関わっています。
また、骨盤底筋は若い世代でも姿勢・締まり・体の安定に関わる大切な筋肉です。
呼吸を整えることで起きた体の変化
実際に講座を受講された方からは、
このようなお声をいただいています。
◉猫背と下の緩みが年々気になっていましたが、姿勢も保持しやすくなり、骨盤底筋がカギだったのは驚きでした。
◉ 夜中に何度も目が覚めていましたが、寝る前の呼吸法でそのまま眠れるようになり朝まで続けて眠れるようになりました。
◉ 夜間トイレが
5〜6回 → 1回に減りました。
◉ 40代から悩んでいた尿もれがなくなり、呼吸が気持ちいいと初めて感じました。
◉ 産後、くしゃみや咳で少し尿もれしていましたが1ヶ月ほどで改善して驚いています。
少人数だからできること
グループレッスンをしていると
「同じ動作エラーをしている方がいる」
「本当はもっと細かくお伝えしたい」
「Aさんには合うポーズでも、Bさんには合わないんだよな・・」
そう感じる場面がよくあります。
ですがグループレッスンでは時間の関係で
一人一人に必要なことを十分にお伝えできないこともあります。
だからこそ始めたのが
症状別の少人数講座です。
参加方法
6月-7月「呼吸／骨盤底筋」講座は
土曜日 13:30〜14:45 を予定しています。
少人数で行う講座のため、
気になる方はお早めにお声がけください。
詳細は
レッスン後、またはお問い合わせフォームより
お気軽にお問い合わせください。
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