こんにちは。
ヨガ講師・健康美容食育士の Nahoko です。
浅草のお寺「寿仙院」さんにて、
・ヨガレッスン
・アイケア・目ヨガレッスン
・呼吸講座
・健美食講座（美習慣プログラム）
を開催しています。
ヨガをしているのに、なぜ不調が続くのか・・
3年間セルフケア講座を伝え続けて、私がたどり着いた答えあります。
「ヨガをしているのに、なぜか調子が悪い」
「首・肩・背中の凝りがすぐに戻る」
「目が疲れて、頭痛が酷くなる」
もし、こんな感覚があるなら、
呼吸が浅くなっている可能性大です。
呼吸は無意識に行っているため、自分ではなかなか気づけません。
2023年、私自身が原因不明の不調に悩まされていました💦
日曜日のレッスンが終わるたびに
首や肩の凝り、背中の張り、頭痛。
ひどい時には吐き気で、そのまま寝込むことも。
原因を必死に探しました。
・引っ越しの疲れ？
・年齢のせい？
・ホルモンバランス？
・運動不足？
・パソコン作業のしすぎ？
どれも違う気がする。
でも答えは見つからない。
そんな状態が半年以上続いていました、、
転機は「呼吸」！
ある日、80代でほぼ寝たきりの方の
出張レッスンで「もっとできることがあるはず」と思い、とある講座を受講しました。
その1回目のテーマが【呼吸】
ヨガインストラクターの私にとって
「呼吸が浅い」なんて、正直ありえないと思っていました。
でも、日曜日の不調を振り返ったとき
はっきりと気づいたのです。
・ストレスで呼吸が浅くなっていたこと
・呼吸の乱れが自律神経を崩していたこと
呼吸が、まったく入っていなかった。。。
呼吸を整えたら、人生が変わり始めました🙌
学んだことを実践し
「呼吸＋小さな動き」を毎日5分。
するとあれほど悩んでいた日曜日の不調がどんどん消えていきました。
さらに変化は続きます。
思考がクリアになり、日曜日のストレスの解決策のアイデアがどんどん思い浮かび解決に至りました。
これまでヨガで散々教わってきたシンプルな事も、呼吸が入らない事で滞っていたのかなと感じてます。
・思考がクリアになり、アイデアが湧く
・1日2〜3万歩、歩いても全然疲れない
・未来への不安が減り、ワクワクする毎日に
そして、もう一つの事実に辿り着いたのです！
この3年間、セルフケア講座を続ける中で
多くの方に共通していたこと。
「目が、疲れすぎている」
特に長時間デスクワークやスマホを見る方は目が寄り目になる事で
交感神経のスイッチがオンになり
横隔膜が動きにくくなります。
それにより、
・呼吸は浅くなり
・自律神経は乱れ
・ヨガの効果は半減
どれだけ体を動かしても、土台である
「呼吸」が入りにくくなっている。
だから、順番を変えてみました！
まず眼精疲労が酷い方は
目を休ませ、呼吸が入るようにする事
去年より特許を取得したアイケア機器で
目の周りの筋肉をやさしく緩める試みも始めました。
そして座ったままでもできる
「目のヨガ（目のトレーニング）」
この新たな試みで呼吸が浅くなる根本的な原因にアプローチする事ができ、
息がしっかり吐けて吸える事で心と体が整いやすくなる。
それは、私自身の体験であり受講者さんたちが教えてくれた答えでした。
【目のアイケア × 目のヨガ】モニター募集のご案内
このたび、新しい試みの
**「目のアイケア × 目のヨガ
（目のトレーニング）」**を
より多くの方に体験していただきたく、
モニター様を募集いたします。
ヨガに通っている方はもちろん、
✔ ヨガはハードルが高いけど
目の疲れが気になる方
✔ スマホ・PC作業が多い方
✔目のかすみ、目の疲れが酷い方
✔呼吸が浅いと感じている方
✔首肩こりが酷い方
どなたでも2026年6月まで特別価格&単発で受けられます。
◆ モニター特別価格（期間限定）
【期間】2026年6月まで
【人数】毎月5名様限定
アイケア × 目のヨガ（45分）
滞在時間は60分を目安にしてください
特別価格
▶ 5,500円（税込）
◆ 内容
・特許を取得したアイケア機器を使用し
目の周りに特殊なパッドを装着して、
酷使された目の周りの筋肉をやさしくほぐします。
・その後、座ったままで行う
**目のヨガ（目のトレーニング）**で
目と呼吸をサポートします。
※医療行為ではありません
※リラクゼーション・セルフケアが目的の施術です
最近、「目が本当に疲れている」
「呼吸が浅い気がする」
「なんとなく不調が続いている」
そんな方にこそ、体験していただきたいケアです。
毎月5名様までのため、気になる方はお早めにご連絡ください。詳細をお送りいたします。
